6 raons per les quals les dones funcionen molt bé en la dieta paleo

6 raons per les quals les dones funcionen molt bé en la dieta paleo

D’acord, elimineu els passadors, desfer-se de les torxes, això no es convertirà en una escena de turba.

Avui no estem aquí per parlar de si és la dieta Paleo “La millor cosa que mai” o 'Pitjor que la roba interior bruta de satana' o 'No estic segur que hi hagi una tercera cosa que sigui bona o dolenta'.

Hi ha hagut tinta informàtica a les dues cares del debat i no és del que vull parlar avui. Si voleu debatre-ho, elimineu-vos.

En canvi, avui, vull parlar sobre alguna cosa que es passa per alt quan parlem de la dieta Paleo, el seu efecte sobre les dones.

El primer pensament amb la dieta Paleo són els homes de la caverna, però això no és un problema. És bo per a les dones? No és tan bo per a les dones? Una altra cosa ... per a les dones?

La veritat és que hi ha alguns beneficis importants per a les dones de la dieta paleo. Aquí hi ha 6 d’ells:

Qüestionari: Coneixeu el 3 verdures úniques que combaten el greix abdominal??

1. No mengeu sucre

El sucre, com ja hem parlat abans, ho és dolent per tu. Una mica va bé, moltes coses estan molt malament i suposo que és molt addictiu.

Dolent.

Així que en lloc d’intentar limitar la ingesta de sucre o disminuir-la, la dieta paleo fa una cosa molt més senzilla: la redueix del tot.

No us haureu de preocupar de menjar menys sucre, perquè no anireu a menjar cap sucre.

Això significa menys augment de pes! I ja que l’augment de pes pot empènyer els nivells d’estrògens cap a un territori “massa”, vol dir que no corre el risc d’excés d’estrògens i tots els símptomes que s’hi produeixen, com ara canvis d’humor, rampes, pmsi cistes.

Hooray! Sense sucre!

2. Mengeu més greixos Omega 3 en lloc dels greixos Omega 6

Els greixos d’Omega 6 són molt dolents per a vosaltres.

A part d’associar-se a la disminució de la intel·ligència en la descendència i la disminució de la formació de lòbuls frontals segons aquest estudi, també augmenten la inflamació, cosa que causa problemes tant per a homes com per a dones.

Concretament, l’augment de la inflamació en les dones condueix a un pitjor còlic menstrual. Ouch.

Tot i això, els greixos omega 3 que es troben en peixos grassos com les sardines, la truita i el salmó són antiinflamatoris i promouen una salut en general. Potència Paleo.

3. Obteniu tones de nutrients

La dieta paleo inclou una tona d’aliments que t’aporten boig quantitats de nutrients que us ajudaran a sortir de forma massiva, com ara la kale, els ous de pastura, els nabius i altres aliments densos en nutrients.

L'augment de nutrients de la vostra dieta servirà per equilibrar les hormones, reduir la inflamació i aconseguir que la salut reproductiva estigui en forma de punta.

Relacionat: La Dieta Clean Gut

4. No mengeu cap soja

El debat sobre la soja es produeix gairebé tan dur com el debat sobre la dieta paleo, i no mostra cap tipus de desacceleració.

Però, a efectes d’aquest article, he d’esmentar que la soja és un fitoestrogen, que és una paraula gran que significa que té una forma molt semblant a estrògens i imita estrògens al cos. Això pot fer que el cos pensi que té un desequilibri d’estrògens, que causa una sèrie de problemes.

Mantenir-se lluny de la soja no és un mal pas, i la dieta paleo posa l'accent en això.

5. Podeu menjar quan teniu gana i atureu-vos quan esteu plens

Una de les parts més difícils d’estar en una “dieta” típica és restringir el consum de calories de manera artificial. El que normalment significa és que tens gana tot el temps, tens desitjos de menjar i et fa estrès.

Aquest estrès condueix a un desequilibri hormonal (a més de sentir-se generalment super descarat). És per això que la dieta paleo és excel·lent, ja que evita tota la quantitat de calories i només adverteix que eviteu menjar en excés. i menester.

El principi que hauria de menjar quan tingui gana i deixar de menjar quan estigui ple és potent. En lloc de comptar calories, mengeu sense culpabilitat. En lloc de molestar i després sentir-se brut, deixes de menjar quan estiguis ple.

És més saludable d'aquesta manera.

Més: Com perdre 5 lliures en una setmana (el camí fàcil)

6. Talleu els grans fora de la vostra dieta

Aquesta és la gran.

Gent odi aquesta part de la dieta paleo. I, sincerament, no els culpo. Els grans són deliciosos.

Però també poden ser dolents per a tu.

A part de que el seu cos es converteix en sucre, cosa que comporta un augment de pes, els grans també tenen efectes negatius en altres funcions corporals.

Segons els estudis realitzats a la revista LWT - Food Science and Technology, els grans robaran minerals com el magnesi i el calci dels intestins, minerals que haurien d’ajudar a prevenir l’osteoporosi i, per contra, simplement van a passejar al tren.

No són tan bons per a ningú, incloses les dones. I quan els reduïu, la vostra salut millora.

Aquestes són algunes de les raons per les quals una dieta paleo pot ser una elecció saludable per a les dones (igual que per als homes).

Per descomptat, si estàs en contra de la dieta paleo, pots ignorar aquest article per complet, perquè no és per a tu.

Però si teniu curiositat, van ser 6 raons per les quals és una bona opció promoure la salut de les dones.

En resum...

Les millors raons per les quals les dones porten bé la dieta paleo

1. No mengeu sucre
2. Mengeu més greixos omega 3 en lloc dels greixos omega 6
3. Obteniu tones de nutrients
4. No mengeu soja
5. Podeu menjar quan tingueu gana i atureu-vos quan esteu plens
6. Talleu els grans de la vostra dieta

Fonts:

1. 'La suplementació materna amb àcids grassos n-3 de cadena molt llarga durant l'embaràs i la lactància augmenta el coeficient intel·lectual dels nens als 4 anys d'edat.' Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, gener 2003.
2. “L’impacte de la germinació i la disminució dels nutrients, els antinutrients, la biodisponibilitat in vitro del ferro i del calci i la digestibilitat in vitro de midó i proteïna d’algunes llavors de llegums”. LWT - Ciència i tecnologia de l'alimentació Volum 40, número 7 de setembre de 2007.