Aquí es mostren les millors maneres absolutes de baixar de pes després d’una secció C

Sabíeu que, després d’un embaràs, triguen 6 mesos a tornar al pes abans de l’embaràs?

Una secció c triga més a recuperar-se i, a vegades, també a perdre el pes. Després d’obtenir una secció c, no es pot fer exercici durant almenys 6-8 setmanes després del procediment.

La millor manera de baixar de pes és mitjançant la dieta, l’exercici i la lactància. En aquest article, coneixereu les millors maneres de baixar de pes més ràpidament del que creieu possible després de la vostra secció c.

Com baixar pes després d'una secció C

Per què l’alletament matern és tan bo per a vosaltres

La lactància materna t’ajuda a perdre pes perquè el teu cos crema calories mentre ho fa. Es necessita molta energia i el cos treballa molt per produir la llet.

Un estudi científic publicat a l'Organització de les Nacions Unides per a l'alimentació i l'agricultura Les respostes a la lactància materna eren senzilles (2010) aprofundeix més sobre el per què i com la lactància ajuda a la pèrdua de pes.

Les mares que lacten poden cremar entre 250 i 500 calories al dia de mitjana, a vegades fins i tot més en funció del seu pes i de la freqüència amb alletament.

Podeu continuar alletant al vostre nadó fins que tinguin els 4-6 mesos i fins i tot més temps si cal.

S'adhereixen a una dieta saludable

L’aliment és una part tan important de la pèrdua de pes.

Si esteu intentant baixar de pes, no passeu mai l’esmorzar! O qualsevol altre àpat per aquest tema.

Quan salteu els àpats, el vostre cos pot passar al mode de fam, on es mantindrà amb tot el que mengeu. Això és perquè no se sap quan tornaràs a menjar.

És millor menjar menjars més petits amb refrigeris durant tot el dia si no voleu menjar 3 àpats grans.

Assegureu-vos de beure molta aigua per mantenir-vos hidratat i també per eliminar toxines i excés de pes.

Menja aliments rics en nutrients, baixos en calories i rics en fibra. Els millors aliments per perdre pes són fruites i verdures, cereals integrals, llegums, mongetes, nous, llavors i verdures d’arrel.

Aquests aliments són naturalment baixos en calories, estan plens de totes les vitamines i minerals que necessiteu i contenen molta fibra per mantenir el vostre sistema digestiu saludable i funcionar sense problemes.

Eviteu aliments processats poc saludables

Quan intenteu baixar de pes, el més recomanable és mantenir-se lluny dels aliments processats. Això inclou dolços, xocolata, productes al forn com ara galetes i pastissos, menjar ràpid i aliments fregits com les patates fregides i els pebrots de pollastre.

Aquests aliments poden ser molt addictius i, com més els mengeu, més els anireu. Eviteu el menjar elaborat prèviament no envasat i procureu que el vostre propi aliment sigui des de zero a casa, on coneixeu tots els ingredients que s’hi incorporen.

Els aliments processats estan plens de calories buides que són insuficients nutricionalment i un sucre que contribueix a l’augment de pes i a l’augment de pes.

Els aliments fregits i el menjar ràpid contenen grans quantitats de greix que el cos podria contenir, i els aliments processats normalment no contenen fibra i són molt difícils de digerir. Cerqueu alternatives més saludables elaborades amb aliments sencers per gaudir.

Afegir exercici lentament

Una secció c pot ser extremadament dura al cos. El procés de curació i recuperació serà diferent per a tothom.

És perillós fer exercicis d’alta intensitat o fins i tot moderats massa aviat després d’una secció c. Pot interferir en el procés de curació i fer més mal que bé.

Caminar és un bon exercici d’impacte baix, i també ho podeu fer amb el vostre nadó empenyent-los en un cotxet.

A més de caminar, podeu fer molts exercicis d’estiraments, inclòs el ioga. El ioga és fantàstic perquè hi ha tantes posicions de ioga de baixa intensitat que pots fer des de la comoditat de casa teva.

Una cosa important que cal recordar sobre l’exercici és que no voleu generar massa dèficit calòric.

El motiu és que el vostre cos encara necessita energia suficient per poder fer un subministrament adequat de llet materna. Assegureu-vos que el dèficit calòric no sigui superior a 500 calories al dia i, per tant, no tingueu cap problema amb la lactància.

Sis mesos poden semblar per sempre quan desitgeu tornar al cos, però recordeu que el temps passa més ràpid del que creieu. Això és el que fas amb aquest temps.

Com millor sigui la vostra dieta i més temps tingueu temps per fer els exercicis suggerits aquí, majors seran les possibilitats d’aconseguir el seu pes i forma abans de l’embaràs.

En resum...

Com baixar pes després d'una secció C

• S’adhereix a una dieta saludable plena d’aliments sencers amb molts nutrients.
• Eviteu els aliments poc saludables i processats de la vostra dieta.
• Parleu amb el vostre metge abans d’intentar qualsevol rutina d’exercicis.
• Afegiu-ho a l’exercici lentament i doneu al cos un temps suficient per recuperar-se.