Com perdre el braç de greixos ràpidament i fàcilment des de casa sense guanyar múscul

De manera que, odies el braç gros. Voleu desfer-se'n, oi? No us preocupeu: estic aquí per ajudar-vos.

L’únic problema és que no podeu desfer-vos del greix d’una sola zona del vostre cos ... de la mateixa manera que no podreu eliminar els greixos estomacals. Aquest tipus de “reducció de punts” seria ideal, però no és només el funcionament dels nostres cossos.

Malgrat això, es pot desfer del greix del braç si s’esforça cap a la pèrdua de greix de tot el cos. Aquest article explica com fer això i com fer-ho ràpidament.

Com desfer-se ràpidament i fàcilment del greix del braç

Desfer-se ràpidament del greix braç és fàcil quan saps què fer i tens les expectatives adequades. En primer lloc, és important recordar que no podeu orientar específicament el greix que teniu als braços sobre altres tipus de greix del vostre cos. Tanmateix, quan mengeu bé i feu els exercicis adequats, cremeu greix ràpidament, cosa que fon el greix per tot el cos i us deixa els braços amb una bona aparença. Assegureu-vos que tingueu un dèficit calòric de 500 calories al dia i afegiu al vostre menjar aliments sencers i sense processar i aconseguireu els braços que vulgueu.

D'on surt el greix braç?

El greix es distribueix per tot el cos.

Els gens diuen el greix cap a on es dirigeix ​​i com es distribuirà.

És per això que tothom té diferents “punts de problemes”, llocs on lluiten per desfer-se del greix.

Com es pot eliminar el greix del braç?

Podeu desfer-vos del greix del braç mitjançant una dieta saludable i fer un bon exercici.

El percentatge de greix corporal baixa més ràpidament fent aquestes dues coses.

El greix del braç també disminuirà en conseqüència si menja sa i fa exercici freqüent.

Quina és la vostra dieta?

Menja més verdures!

Menjar més verdures augmenta el vostre metabolisme, que us ajudarà a cremar més calories durant tot el dia. A més, les verdures són baixes en calories i plenes de fibra.

Menja menys carn. La carn té més greix en comparació amb altres aliments, i també és força rica en calories. Si milloreu la vostra dieta, podeu reduir la quantitat de greix del vostre cos.

Si mengeu poc saludable, només acumulareu greix al vostre cos. Els mals llocs per tenir greix al cos inclouen braços, estómac, cuixes, coll i esquena.

Què hauríeu d’evitar menjar?

Hi ha aliments dolents i bons per menjar. Els aliments dolents inclouen aliments processats com ara al forn, menjars pre-elaborats i menjar ràpid.

Coses com galetes, pastissos, hamburgueses, patates fregides, nuggets de pollastre, gelats, etc. us faran guanyar molt de pes.

Si aporteu aquests aliments processats poc saludables, el greix corporal es fonrà.

Quin tipus d’exercici funciona millor?

L’exercici combinat amb una dieta adequada fon el greix del cos molt ràpidament.

Si voleu perdre greix del braç, només fer exercicis de braç no funcionarà. Cal fer una barreja de sortides de treball per exercir tot el cos, això és molt important.

Fer una barreja d’exercicis augmentarà el teu metabolisme. Heu d’exercir cada dia per veure resultats.

Quan creeu múscul magre, us cremen calories i greixos, fins i tot quan no feu res!

Quina és la millor dieta que cal seguir per eliminar els greixos del braç?

Heu de tallar els carbohidrats refinats de la vostra dieta. Aquests inclouen sucre, pa blanc, pasta blanca, etc.

Talleu també begudes ensucrades com el refresc i els sucs, tret que estiguin elaborats amb 100% de fruita.

Si mengeu abans de dormir, no ho feu més. Intenta acabar de menjar unes hores abans de dormir perquè el cos tingui temps de digerir el que menges.

No saltis l’esmorzar! L’esmorzar és molt important. Si salteu l’esmorzar, és més probable que hi hagi cap més tard del dia. Assegureu-vos de prendre un esmorzar nutritiu per aportar molta energia.

Beu molta aigua! L’aigua ajuda a la digestió i també ajuda a la pèrdua de pes.

Intenta centrar-te en la relaxació i el baix estrès. L’estrès pot provocar augment de pes. Deixeu de menjar menjar ràpid i no beu soda.

Eviteu els aliments processats perquè no tenen nutrició. Per exemple, a una hamburguesa McDonalds no hi ha cap menjar real. Està ple de productes químics i conservants que perjudiquen el cos i provoquen augment de pes.

El 'pa' de l'hamburguesa ni tan sols és el pa real, té tants additius i no hi trobareu aliments reals.

Bàsicament, el menjar ràpid no té ingredients reals. Està ple de productes químics, conservants i additius que us fan guanyar pes. Es tracta només de calories buides.

Com sentir-se ple perquè no sobreeixiu i perdre pes

Mantenir-se ocupat és molt important i pot ajudar-te a oblidar el menjar.

Deixeu de mirar televisió! Això només farà que tingueu ganes de menjar brossa sempre que veieu anuncis publicitaris.

Mantingueu-vos actiu i ocupat portant el vostre gos a passejar, fent feines escolars, llegint, escrivint, dibuixant o qualsevol afició que tingueu.

Menjar sopes més sovint us ajuda a baixar de pes perquè és tan hidratant i poca quantitat de calories. Menja més proteïnes per mantenir-te més complet.

Exemples de proteïnes són carns magres, mongetes, fruits secs, llavors i llegums. Fer coses com sopes de xile i llenties és fantàstic.

Afegiu fruites i verdures a la vostra dieta

El cos ansia menjar perquè necessita nutrients.

Les fruites i verdures tenen totes les vitamines, minerals i nutrients que el nostre cos necessita. Estan plens de fibra que us ajuda a perdre pes i també us manté ple.

Recomanes la liposucció?

No! És extremadament car i una cirurgia important.

Si us heu fixat, aneu al millor metge que podreu trobar.

Però, realment, podeu perdre el greix del braç de manera molt més segura i sense gastar milers de dòlars si seguiu les indicacions i consells senzills que es donen en aquest article.

Quins són els millors exercicis de braç?

No seria agradable entrar a una botiga de roba i comprar cap top que vulgueu? Si teniu greix braç, el més probable és que no ho pugueu fer.

Aquests són els millors exercicis per desfer-se d’aquest pesat braç del greix, i només triguen uns minuts al dia!

El tríceps, els músculs d'aquestes ales, és un lloc ideal per començar. Podeu treballar-les amb una manuella.

Per fer-ho, aixequeu-vos i mantingueu una maneta amb les dues mans darrere del cap, amb els braços superiors cap amunt. Alça la pesa guisant els colzes i baixa-la a poc a poc després d’una breu pausa. Repetiu aquest procés. Els braços superiors han de romandre quiets per tot arreu.

El bíceps és un altre gran espai per fer exercici. Fer rínxols bíceps és molt eficaç.

Simplement subjecteu la pesa en una mà i, després, amb el canell cap amunt, porteu aquesta pesa al pit. Canviar els braços i després repetir.

Un exercici increïble de braç complet és la corda de salt. Obteniu una corda de salt i comenceu a saltar-vos. El braç s’està exercint aixecant la corda per sobre del cap cada vegada que saltes.

Preguntes i respostes: les preguntes més freqüents sobre perdre el greix en braços

Com puc cremar el greix del braç el més ràpidament possible?

Proveu de fer 45+ minuts de cardio com a mínim 5 dies fora de la setmana.

La corda de salt és un increïble cardio que balanceja els braços i redueix el greix del braç mentre treballes altres parts del cos alhora.

Com puc cremar el greix del braç a casa?

Feu flexions! Els impulsos són el millor exercici per fer a casa per cremar greixos del braç.

La boxa també és un gran exercici per perdre greix del braç. A més, podeu desfer-vos del greix de l’aixella amb extrems.

Què passa si vull cremar greix del braç, però mantenir els meus pits?

Feu exercicis sobre espatlles, tríceps i bíceps per cremar el greix del braç mantenint els pits. Els exercicis de peses són fantàstics.

Menja una dieta saludable i equilibrada evitant menjar processat i menjar ràpid. Beu molta aigua també!

Com puc cremar greixos del braç sense guanyar múscul?

Fins i tot quan s’entrena, el greix dels braços s’esvairà primer abans de començar a veure cap definició dels músculs.

Construir algun múscul per sota del greix realment ajudarà a que el greix cremi més ràpidament. Si us preocupa el volum més gran, el millor és utilitzar pesos més lleugers i fer més repeticions.

D’aquesta manera t’estàs cremant més calories mitjançant el cardio i reforçant el múscul.

Seguiu les indicacions i consells d’aquest article i perdreu el greix del braç el més ràpidament possible, molt més ràpid del que esperàveu.