Perfecte a l'hora d'esmorzar amb menys de 300 calories

D'acord, autèntica xerrada: l'esmorzar és important. No heu menjat de 6 a 10 hores (depenent de la quantitat de son que us agrada) i és important menjar quan us desperteu és important!

Si mengeu un bon esmorzar, fareu un salt al metabolisme i lluiteu contra les ganes de fam durant tot el dia. No sentireu la necessitat de brindar amb entrepans o altres aliments poc saludables i us sortirà molt millor.

Llavors, per què la gent la ignora tant?

Bé, fer i menjar un bon esmorzar requereix temps. I el temps és una cosa que fa la gent no tenir un excedent del matí. Sé que estic rascant i aplaudint per cada somni més que puc obtenir.

Estigueu atents a aquests 15 aliments que no mengeu mai la propera vegada que feu un esmorzar.

Així que si esteu fent una volta i intenteu preparar tothom per al dia, les coses poden arribar a ser realment agitades. És per això que aquesta és una opció perfecta: podeu agafar-la, menjar-la durant qualsevol moment i us convé!

Què es?

Bé, és un parfait grec de Quinoa i realment el vostre motor (metabolisme) funcionarà al matí durant la resta del dia. Podeu fer-los amb uns dies d’antelació de manera que tot el que heu de fer al matí és arribar a la nevera i treure l’esmorzar.

Quin invent!

Ho té tot: carbohidrats complexos, fruita, greixos saludables - Més té menys de 300 calories. De debò, no podeu superar-ho com a opció matinal.

Cerques receptes més baixes en calories? Proveu aquests plats lents de cuina inferior a 375 calories.

Aquí tens com fer-ho:

Esmorzar Quinoa Parfait amb iogurt grec

Ingredients

• 1 cullerada de llavors de magrana
• 1/4 tassa de llet d'ametlles sense sucre
• 1/2 tassa de baies que escolliu
• 1 paquet stevia
• 1 cullerada d'ametlles esqueixades
• 1 cullerada de coco triturat sense sucre
• 1/2 culleradeta d'extracte de vainilla
• 1/2 plàtan, a rodanxes
• 1/4 tassa de quinoa, cuita
• 1/4 tassa de iogurt grec sense greixos
• 1/2 culleradeta de canyella mòlta

A continuació, es presenten uns postres saludables que no aconseguiran la dieta

Com fer-ho:

Cuineu la quinoa amb antelació i, després, poseu-la en un bol de mida mitjana. Afegiu canyella a la part superior. Traieu una cassola i escalfeu la llet d’ametlles a foc mitjà-baix durant 3-4 minuts. A continuació, afegiu-hi la stevia i la vainilla i remeneu-la. Un cop feta la barreja, aboqueu-la sobre la quinoa i barregeu-ho bé.

Preneu la barreja de llet de quinoa i ametlla i poseu-hi una cullera en un pot de vidre, afegint-hi el iogurt, el coco triturat, l'ametlla, les baies i les rodanxes de plàtan fins que el gerro estigui ple. Afegiu les baies i llavors de magrana a la part superior i gaudiu!

Cada porció té només 290 calories, per acompanyar 12 grams de greix, 8 grams de greix saturat, 12 grams de proteïnes, 34 grams de carbohidrats, 27 grams de carbohidrats nets, 7 grams de fibra i 14 grams de sucre.

Proveu-ho i feu-me saber què en penseu!

Si us ha agradat aquest article, consulteu aquestes altres publicacions relacionades amb els que heu de veure:

Receptes de quinoa baixes en calories

23 Esmorzars a l’hora que són realment bons per a vostè

Baixar pes sense fer dieta: elabora un millor esmorzar