Millor exercici demostrat científicament per obtenir armes tonificades

Alguna vegada has avergonyit de portar una samarreta de màniga curta o ... gasp ... un dipòsit?

No estàs sol.

El greix del braç, poc fluix i fluix, és una de les causes majors de les dones per no sentir-se bé pel seu aspecte.

Et fa voler posar-te un jersei fins i tot en un dia de 90 graus.

I avui, s’aturarà.

Recentment, el Consell Americà sobre Exercici va publicar un estudi on investigaven els millors exercicis de braços possibles per al cos.

Van reunir un equip d’investigadors de la Universitat de Wisconsin (La Crosse) per descobrir quin exercici de braç era més eficaç d’aquests 8: extensions de tríceps a l’altura, polsadors de barres, extensions de tríceps de barbell mentides, flexions de triangles, rebots tríceps, triceps caiguts, premsa de banc de tancament de presa i baixada de corda.

Podeu endevinar quina era la més efectiva?

No en serio, suposo. Penseu al vostre cap quina opció era més eficaç abans de llegir. Si encertes, guanyes 10.000 dòlars.

Estàs preparat?

Es tractava de flexions triangulars! Per una esllavissada!

Si voleu recaptar els vostres 10.000 dòlars, envieu un correu electrònic a thisisfake @ yourenotgetting $ 10,000.com

(Suggeriment: no rebeu 10.000 dòlars.)

Les pulsacions del triangle són el millor exercici per aconseguir les armes tonificades

Llavors, per què són tan bons els braços triangulars per als braços? Bé, s’adrecen literalment a totes les parts principals del múscul tríceps: el múscul que va des del colze fins a l’espatlla. (Suggeriment: aquesta és la part del braç que té tot el que trigar). Aquest impuls produeix la major activitat en el múscul, la qual cosa provoca el fort i tonificació muscular i crea la diferència més gran en l’aspecte del braç. A més, com que els impulsors estan posant-vos en la posició del tauler, automàticament us enfortireu el nucli i us reduireu el ventre.

Voleu saber com fer-ne un?

Aquí teniu el funcionament següent:

Poseu-vos en una posició de planxa amb el cos alineat en línia recta des del cap fins als peus. Aprofiteu els músculs abdominals i el cul per aconseguir que la planxa vagi en marxa.

Tingueu les mans sota el pit amb els polzes tocats i els primers dits que toquen perquè les mans facin un triangle.

(Suggeriment: així es fa el nom de l’exercici)

(Suggeriment: DUH)

Nota: Consulteu aquest article per veure altres grans exercicis dels quals hauríeu de fer més coses.

Teniu les mans directament sota la meitat de la part superior del pit, en línia amb les espatlles. No oblideu mantenir els abdominals i el cul enfilats, ja que deixeu el cos baixar a terra i, a continuació, aixequeu els braços per continuar la planxa.

No deixeu que el cul es redueixi cap avall ni els malucs puguin augmentar cap amunt: heu de mantenir el nivell del cos

Ara, aquest exercici pot ser difícil, però no és impossible. Si voleu tonificar el repte, comenceu amb els genolls a terra i feu un push-up triangle modificat o feu-los contra la paret.

Ben aviat, acumularàs la teva resistència i tindràs la recompensa amb uns braços entonats, sexy i tonificats.

I si voleu perdre encara més pes, consulteu aquests consells sobre accelerar el vostre metabolisme.

Ja coneixíeu els push-ups triangulars? Treballen per tu? Encara us pregunteu on són els vostres 10.000 dòlars? Deixa un comentari a continuació!

Si us ha agradat aquest article, consulteu aquestes altres publicacions relacionades amb els que heu de veure:

Els 3 millors pilots es mouen per a abs

Consells fàcils per preparar el cos per al bikini