Maneres que l'estrès afecta la teva pell i com gestionar-la

Treballes sota estrès crònic? Aquesta condició sembla ser característica per als Estats Units, l'estudi de l'any passat sobre el problema de l'estrès presentat per l'Associació Psicològica Americana revela que més de la meitat dels nord-americans creuen que aquest és el període més greu del país pel que fa a l'estrès. La gent no pot adormir-se: al voltant del 45% va confessar estar molt emprenyada que en els últims mesos només van anar a dormir i es van despertar incapaços de fer-se.

A més del somni, la nostra pell està massa afectada per acumular estrès. Analitzem com es pot explicar a la pell i com es pot contrarestar l'efecte i tractar de mantenir una aparença saludable.

Amb aquells que pateixen, o tenen problemes de pell, l’estrès pot provocar brots i altres formes d’agreujament. Si creus que tens l’estrès, no et sorprendrà quan el seu èczema o psoriasi es produeixi en conseqüència. Vol dir que el nivell de cortisol ha augmentat més del que és bo per al seu sistema immune i la pell és una de les primeres parts del cos a doblegar-se a la pressió.

Parpelles tàpia

Quan els problemes i les obligacions s'han acumulat de tal manera que el somni es posa en problemes, el líquid comença a reunir-se a la zona de la base de la parpella. T’aixeques al matí i una ullada al mirall mostra els teus cabells allà on semblen més lletjos. I si dormies amb la panxa, la gravetat empitjorava l'efecte.

Prevenció de les bosses sota ulls

Mireu que no dormiu menys de vuit hores. Al veure que al matí els seus ulls estan inflats, preneu una cullera freda (que vau col·locar a la nevera la nit anterior amb aquest propòsit), premeu-la a la zona esponjosa de la cantonada interior del vostre ull i feu moviments de massatge cap a fora. el fluid per drenar-se. Un cop hagi perseguit el pitjor dels cops, apliqueu el dissimulador just sota els ulls. La part de la cara que comença des del voltant de les fosses nasals fins als ulls es tornarà brillant, ajudant a ocultar les bosses o el que queda d’elles. L’aplicació de bosses de te verd mullat fred als ulls també redueix la sensació d’ull. Un altre consell útil seria menjar menys sal ja que condueix a la retenció de líquids.

Erupcions cutànies, urticària i llagues fredes

Aquests són els resultats del desequilibri intestinal, una malaltia coneguda com a disbiosi. Comencen a manifestar-se a mesura que l’estrès continua augmentant i hi ha massa bacteris dolents al cos. A més, aquesta situació pot alentir considerablement el procés de curació.

Si bé l’estrès en petites quantitats pot ser una cosa sana, permetent mantenir-se concentrat i cerebralment àgil, quan s’acumula, comença a dir-li al sistema immune. L'individu pot caure presa d'infeccions de la pell i desenvolupar calques fredes o altres mancances. A més, es demostrarà difícil de curar, ja que l'estrès agreuja la capa externa protectora empitjora la funció de barrera.

Calmar la pell

Podeu alleujar l’estrès (i disminuir el risc de desenvolupar erupcions o urticacions provocades per l’estrès) fent exercicis de respiració, però heu de veure un metge al respecte quan creixi. Heu de restablir l’equilibri bacterià a l’intestí, de manera que és possible que hagueu de prendre probiòtics de qualitat mèdica per a això.

Les arrugues aprofundeixen

A mesura que repetim diàriament les nostres facials facials, somrient, arrufat o espel·lent, formem línies a la pell del rostre que es fan cada cop més profundes.

Com prevenir aquestes petites arrugues?

Primer, heu d’estar pendents de les vostres expressions habituals quan reaccioneu a alguna cosa o remeneu per alguna cosa: feu un balanç d’ells observant les vostres reaccions. A continuació, aprèn a relaxar els músculs. Podeu utilitzar petits trossos de cinta adhesiva enganxats de manera jutjosa a les parts de la vostra cara que solen anar arrugades quan canvieu d’expressió de sobte. Sentir la cinta mentre tens els músculs t'ajudarà a recordar-te de relaxar-los.

La pell seca va descarnada

L’estrès podria evitar que prenguis suficient quantitat d’aigua. És encara pitjor si s’aprofita molt per la soda o el cafè, que provoquen deshidratació. A més, l’ansietat constant també pot disminuir la humitat que utilitza la pell. La manca d’hidratació certament donarà a la pell que pot créixer sec i començar a semblar-se al paper.

Què podeu fer al respecte?

Naturalment, comproveu que obteniu prou aigua; també fareu bé beure molt de te verd que tingui qualitats antioxidants. Trieu aliments que continguin molta aigua, és a dir, fruites, tomàquets, cogombres, remolatxa. Si necessiteu revertir més ràpidament la mala situació, opteu per un sèrum que conté àcid hialurònic, és un ingredient natural del cos que porta mil vegades el seu pes en aigua.

Brots d’eix

A mesura que l’estrès fa tensar els músculs, el cos reacciona generant hormones d’estrès, una de les quals és el cortisol. Sovint condueix a que la pell produeixi més oli que sigui propici per al desenvolupament de granges.

Consells per al tractament de l’acne

Tan aviat com sentiu que la vostra pell està a punt de trencar-se amb els grans, utilitzeu el tractament puntual que promet resultats ràpids. Per tractar un brot d’acne amb el millor èxit, obteniu productes que continguin àcid salicílic o probiòtics tòpics o bé el peròxid de benzoil que elimini els bacteris nocius, alleuja la inflamació i disminuirà la vermellor. Altres consells són l'exfoliació regular, una forma de vida saludable i una dieta equilibrada, així com consells senzills com canviar la funda de coixí com a mínim dues vegades per setmana.

L’estrès també es pot produir rascades i petites cicatrius

Un augment d’estrès i d’ansietat pot provocar comportaments tics quan es triga i es tira a la pell sense notar-la ni girar-se ni tirar fils de cabell. Aquests comportaments provoquen problemes greus que resisteixen al tractament, ja que la pell continua tenint cicatrius i ferides minúscules.

Com aturar-lo?

Si heu arribat al punt en què trobeu espinxes o altres tipus de brots amb les ungles inconscientment, primer de tot heu d’observar el que fan les mans tot el temps. Recordant-vos que és un hàbit extremadament perjudicial, prepareu algunes activitats petites que impliquin les mans i allunyeu-les de les zones afectades. Si és massa difícil controlar-ho, demaneu-li al vostre cònjuge o a un amic que us informi cada vegada que trieu les taques a la pell.

Aprendre a gestionar l'estrès

No hi ha una manera fàcil d’evitar l’estrès: les factures continuen, la feina comporta reptes, la vida genera sorpreses desagradables. Com que no podreu fer la vostra vida sense estrès, heu de fer front. Si teniu hàbits alimentaris saludables, aneu sovint al gimnàs, dediqueu molta estona a l’aire lliure, dormiu bé i cuideu-vos, l’estrès no serà un problema com quan no ho feu. En qualsevol cas, no es mostrarà tant a la pell, a les ungles ni a la cara.

Heu de saber que es pot mantenir l'estrès a ratlla. Per descomptat, es necessita coneixement i perseverança, utilitzant algunes estratègies com aprendre a meditar mentalment, pot trigar temps i diners, però, tenint en compte tot això, té prou possibilitats de sortir guanyador.

Sobre l’autor

Daria Kurilko és la fundadora, escriptora i editora de Geniusbeauty.com - una guia en línia per a dones sobre bellesa, salut i relacions - i d’altres llocs, com Geniusgadget.com i Geniuspregnancy.com. Té un màster en sociologia amb diverses publicacions científiques i una àmplia experiència en màrqueting i per . Daria, que actualment viu a Wiesbaden, Alemanya, també és una mare i una dona amants. Des del 2007 li agrada compartir les seves experiències i amplis coneixements sobre nutrició, bellesa i estil de vida amb els seus lectors.